Savoir vivre na siłowni

KORZYSTAJ Z RĘCZNIKA

A w zasadzie z dwóch: jeden przygotuj na prysznic po treningu, drugi zabieraj ze sobą na salę. Kładź go zawsze na ławeczce czy macie tuż przed startem ćwiczenia. Łatwiej będzie wówczas zachować czystość, a Ty oszczędzisz innym wątpliwej przyjemności kontaktu z Twoim potem. I pamiętaj, że to działa także w drugą stronę.

SPRZĄTAJ PO SOBIE

Po zakończonym ćwiczeniu wybierz się na spacer w stronę dyspensora ręczników papierowych i środka czystości w spreju. Wróć na miejsce i oczyść je ze śladów swojego użytkowania. Uwaga: to dotyczy nie tylko ławeczki i maty, ale też gryfów czy elementów bieżni i orbitreka, z którymi miało styczność Twoje ciało. Odkładaj obciążenia na miejsce.

PRZEBIERAJ BUTY

Przygotuj sobie wygodne ubranie wodę i sportowe buty na przebranie. Pod podeszwą znajdują się bakterie i piasek, który pozostaje na powierzchniach na których ćwiczymy.

Podczas pierwszej wizyty warto udać się do instruktora, który pokaże nam, jak używać danego sprzętu i doradzi, jakie ćwiczenia wykonywać, by uzyskać oczekiwane rezultaty. Pamiętajmy jednak, że ćwiczenia to połowa sukcesu, pozostała część to odpowiednia dieta i nawyki żywieniowe – bez tego wymarzona forma będzie nadal marzeniem.

POWODZENIA